De la niñez a la edad adulta: claves para mantenerse activo y apasionado por el deporte

El estilo de vida sedentario se ha vuelto cada vez más común en la sociedad actual, independientemente de la edad. Es fundamental recordar que el ejercicio es esencial y que existen diferentes opciones de acuerdo a la etapa de la vida. Establecer rutinas saludables de actividad física ayuda a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Encontrar la motivación es clave para que las personas mantengan estas rutinas. Incluso con solo 15 minutos de ejercicio al día, se pueden notar mejoras en la tolerancia al estrés, la gestión de emociones y la agilidad mental. Actividades físicas de cardio de 45 minutos diarios mejoran el sistema cardiovascular y esquelético-muscular.

La directora de Programas de Versania Cuidado y Vida, Diana Carolina Rodríguez Díaz, resalta que el ejercicio ofrece numerosos beneficios a cualquier edad. Además de mejorar la salud física, practicar deportes ayuda a desarrollar nuevas habilidades y aumenta la reserva cognitiva, lo que reduce el impacto de las enfermedades neurodegenerativas en el cerebro.

Uno de los desafíos más grandes al empezar a hacer ejercicio es encontrar la motivación. La directora Rodríguez comparte algunos aspectos motivacionales para diferentes grupos de edad. En el caso de los niños, es importante fomentar la motivación desde una edad temprana, ya que la actividad física ofrece grandes beneficios como el desarrollo cerebral, la formación de carácter y el aprendizaje de habilidades. Para los adultos, practicar deportes puede ser una oportunidad para reunir a grupos de personas y realizar actividades después del entrenamiento. Para los adultos mayores, encontrar la motivación y actividades físicas adecuadas a sus capacidades puede ser un desafío, pero valdrá la pena, ya que les permitirá pasar más tiempo de calidad con sus seres queridos y mantenerse activos.

En todas las etapas de la vida, el deporte ofrece grandes beneficios mentales, como el desarrollo de habilidades para trabajar en equipo, la tolerancia a la frustración, la adquisición de valores con la competencia sana, el aprendizaje de la disciplina y la planificación estratégica. Por lo tanto, es esencial apoyarnos mutuamente para mantener la dedicación y pasión por el deporte en todas las edades.