Consigue un cerebro saludable: duerme bien y mantente mentalmente activo.

El cerebro, el centro de control de nuestro sistema nervioso, desempeña un rol fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Por tal motivo, es esencial tomar medidas para mantenerlo saludable y prevenir enfermedades neurológicas. La Organización Mundial de la Salud recomienda algunas prácticas para lograrlo, entre ellas, llevar una dieta balanceada y rica en nutrientes como los ácidos grasos omega 3 y antioxidantes, presentes en alimentos como el pescado, las nueces y las frutas.

Además de una dieta adecuada, la actividad física regular también es clave para mantener la salud del cerebro. El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, que pueden afectar negativamente al cerebro. Asimismo, dormir lo suficiente y mantener el estrés bajo son factores importantes para que el cerebro pueda descansar y repararse adecuadamente.

Por otro lado, mantener el cerebro estimulado y activo es igualmente crucial. La lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades y la interacción social pueden ayudar a mantener el cerebro joven y saludable. De acuerdo con el portal web National Geographic, el entrenamiento cognitivo a lo largo de la vida puede preparar mejor a una persona frente a trastornos de memoria propios de la edad o patológicos como la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.

Las enfermedades del sistema nervioso representan una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Los accidentes cerebrovasculares, epilepsia, traumatismos del cráneo o columna, migraña, esclerosis y encefalopatías crónicas, también conocidas como parálisis cerebrales, son algunas de las afecciones más comunes. Ante la presencia de síntomas como pérdida de memoria, confusión o cambios en el estado de ánimo, la Dirección de Sanidad recomienda buscar atención médica inmediata, ya que pueden ser indicativos de enfermedades neurológicas.